Hvad er zoneterapi, og hvordan kan det hjælpe på stress?

Stress er ikke bare en travl uge på arbejdet. Det er en tilstand, der nedbryder kroppen over tid, og som i værste fald kan være direkte livsfarlig. Stress forringer livskvaliteten markant – ikke kun for dig selv, men også for dine nærmeste og dine omgivelser.

Hvis du mærker stressens følgevirkninger i din krop, er mit klare budskab: Gør noget ved det nu. For et relativt lille beløb kan du hurtigt komme i gang med at forbedre din livskvalitet og genfinde balancen.

Men hvad er zoneterapi egentlig, og hvordan virker det mod stress? Det får du svaret på her.

Hvad er zoneterapi?

Kort og simpelt fortalt er zoneterapi en behandling, hvor man via specifikke tryk og massage under fødderne bringer hele kroppen i balance.

Under vores fødder findes der nemlig refleksområder og punkter, som hænger direkte sammen med kroppens organer, muskler og nerver. Som uddannet SOSU-hjælper har jeg en dyb respekt for kroppens anatomi, og min erfaring som zoneterapeut og underviser på zoneterapeutuddannelsen viser mig dagligt, hvor effektivt vi kan påvirke kroppen udefra gennem fødderne.

Hvad sker der i kroppen under en behandling mod stress?

Når du er stresset, kører dit nervesystem i højeste gear. Muskelspændinger ophobes, og vejrtrækningen bliver overfladisk.

Når jeg arbejder med zoneterapi på en stresset klient – herunder med muskulær zoneterapi og nervesystemet– påvirker vi nervesystemet til at geare helt ned.

• Vejrtrækningen falder til ro: Du begynder automatisk at trække vejret dybere og mere afslappet.

• Kroppen giver slip: Muskelsmerter og spændinger løsner sig.

• Dyb afspænding: Det er helt normalt, at man falder i søvn under behandlingen på briksen. Det er kroppens eget tegn på, at den endelig har fundet den ro, den har manglet.

Et konkret eksempel fra klinikken

Mange mænd kan have en tendens til at skubbe stresssymptomer foran sig. Jeg havde en mandlig kunde i klinikken, som længe havde døjet med svær stress og kropslige spændinger.

Ved hjælp af muskulær zoneterapi fik vi afspændt hans muskler og beroliget hans nervesystem. Han startede med 3 behandlinger med 8 dages mellemrum. Forskellen var markant. I dag vedligeholder han sin krop og holder sin stress i ave ved blot at komme ca. 1 gange om måneden som forebyggelse.

Det hele hænger sammen: Kost, pauser og vejrtrækning

Som kostvejleder og underviser fremhæver jeg altid over for både mine klienter og mine elever, at zoneterapi ikke skal stå alene. Behandlingen under fødderne skaber fundamentet og roen, men du skal også hjælpe din krop i hverdagen.

Når du vil ud af stress, råder jeg dig til at fokusere på tre ting:

1. Hold pauser i hverdagen: Du skal identificere, hvad der udløser din stress, og bevidst indrette en mindre stressfuld hverdag med reelle pauser.

2. Træk vejret rigtigt: Lær at mærke din vejrtrækning. Dyb vejrtrækning er dit hurtigste redskab til at dæmpe stress her og nu.

3. Spis den rigtige næring: Kroppen har brug for god brændstof til at genopbygge sig selv. Vær opmærksom på en næringsrig kost og vælg de rigtige, sunde olier til din madlavning.

Hvor mange behandlinger skal der til?

De fleste mærker en tydelig forskel allerede efter første behandling – ofte i form af en dyb lettelse i kroppen og en bedre nattesøvn.

For at bryde et stressmønster og opnå et holdbart resultat anbefaler jeg som regel et forløb på
ca. 3-5 behandlinger. Derefter kan du, ligesom min mandlige klient, bruge zoneterapi som en løbende vedligeholdelse af dit helbred.

Er du skeptisk?

Hvis du tænker: “Kan tryk under fødderne virkelig hjælpe på min stress?”, så forstår jeg godt din tvivl. Men du behøver ikke tage mit ord for det. Prøv at slå op på Google Maps og læs, hvad andre helt almindelige mennesker, der har prøvet det på egen krop, skriver om deres oplevelser.

Tag det første skridt i dag!

Stress forsvinder sjældent af sig selv, og prisen for at lade stå til er alt for høj. Pas på dig selv og dine nærmeste ved at tage din krops signaler alvorligt.

Book en tid til zoneterapi, og lad os få bragt din krop og dit liv tilbage i balance.

Bestemt selv hvor din behandling skal foregå.

Guldbergs Zoneterapi er en fleksibel mobilklinik, der kører ud til både private og virksomheder i Odense og omegn. Mit navn er Anita Guldberg, og mit mål er at hjælpe dig af med smerter i kroppen og genoprette din naturlige balance – direkte på den adresse, der passer dig bedst.

Når du vælger Guldbergs Zoneterapi, bestemmer du selv, hvordan din behandling skal foregå:

• I eget hjem: Jeg kører ud til dig privat og tager min briks med helt ind i din stue.

• I mobilklinikken: Du kan træde direkte ind og få din behandling i min udstyrede vogn på din adresse.

• På min adresse: Du har også altid mulighed for at besøge mig i klinkken.

• Ude i virksomheder: Jeg tilbyder professionelle behandlingsordninger til arbejdspladser.

Søger du en mobil zoneterapeut i Odense og omegn, der tilbyder professionelle behandlinger som zoneterapi og akupunktur?

Se alle behandlinger her | Læs mere og book tid under Kontakt/Book

Få dækket din behandling via sundhedsforsikringen (RAB-godkendt)

Vidste du, at din sundhedsforsikring igennem din arbejdsgiver ofte dækker zoneterapi og akupunktur? Da jeg er RAB-godkendt (Registreret Alternativ Behandler), lever mine behandlinger op til forsikringsselskabernes strenge krav.

Mange forsikringsselskaber tilbyder ordninger, hvor de betaler for 3–6 behandlinger eller mere. Undersøg derfor dine muligheder, hvis du eller din arbejdsgiver har en sundhedsforsikring hos:

• PFA Helbredssikring

• Dansk Sundhedssikring

• Danica

• Topdanmark

• Tryg

• Skandia

• PenSam

Bemærk: Reglerne og dækningen varierer, så tjek altid din egen personlige police hos din arbejdsgiver eller dit forsikringsselskab.

VIGTIGT: Husk at printe din betalingsgaranti ud og tage den med til den første behandling,
eller send den på mail på forhånd til guldbergszoneterapi@gmail.com

Telefon: 2629 7228
E-mail: guldbergszoneterapi@gmail.com
Facebook: Guldbergs Zoneterapi

🥩 Anbefalet dagligt proteinindtag

Tallene her er et vejledende gennemsnit for raske personer med almindelig aktivitet.
Proteinbehov afhænger af alder, kropsvægt og livsstil.

👶 Børn (4–10 år) 0,9–1,0 g pr. kg kropsvægt – Ca. 20–35 g pr. dag

🧑 Teenagere (11–17 år) 0,9 g pr. kg kropsvægt – Ca. 40–65 g pr. dag

👩 Kvinder (18–64 år) 0,8 g pr. kg kropsvægt – Ca. 45–65 g pr. dag

👨 Mænd (18–64 år) 0,8 g pr. kg kropsvægt – Ca. 55–75 g pr. dag

🌸 Kvinder i overgangsalderen 1,0–1,2 g pr. kg kropsvægt – Ca. 60–90 g pr. dag

👨‍🦳 Mænd over (50 år) 1,0–1,2 g pr. kg kropsvægt – Ca. 75–100 g pr. dag

👵 Ældre (65+ år) 1,0–1,2 g pr. kg kropsvægt – Ca. 65–95 g pr. dag.

👉 Er du i tvivl, så kontakt din læge.

📌 Sådan beregner du dit behov:
Du kan nemt regne det ud selv: 
Din vægt × anbefalet gram pr. kg = dit daglige behov.

Eksempel:

• En kvinde på 70 kg (0,8 g/kg)
  70 × 0,8 = 56 g protein pr. dag
• En kvinde på 70 kg i overgangsalderen:
  70 kg × 1,1 g = ca. 77 g protein pr. dag
• En mand på 85 kg:
  85 × 0,8 g = ca. 68 g protein pr. dag
• En mand over 50 på 85 kg (1,1 g/kg)
  85 × 1,1 = ca. 94 g protein pr. dag.