🌟 Dine bedste venner i overgangsalderen 🌟
PROTEIN & SOJA
Her er en hurtig guide til, hvor meget du skal have, og hvor du finder det i fødevarerne!
Hvor meget har du brug for?
Gå efter 1,2 – 1,5 g protein pr. kilo kropsvægt.
Vejer du f.eks. 70 kg, skal du have ca. 85-100 g protein om dagen.
Gode proteinkilder (ca. mængde pr. 100g):
Kylling: 25 g
Laks/Fisk: 20 g
Skyr: 11 g
Tofu (Soja): 12-15 g
Edamamebønner: 11 g
Æg: 7 g (pr. stk)
Protein-sojacrisps: 60 g (Perfekt til din müsli, grød eller som topping)
Husk: D-vitamin og Kalk det finde du også i fødevarerne:
Chiafrø: Meget højt calciumindhold (kalk) + bor og Omega-3 (ALA) fedtsyrer.
Fed fisk: Meget højt på D-vitamin (laks, sild, makrel), æg, ost og fede mejeriprodukter.
Hvorfor er det vigtigt?
1. Bevar musklerne: Protein modvirker det naturlige muskeltab.
2. Hormonbalance: Soja indeholder planteøstrogener, der kan dæmpe hedeture.
3. Stabil vægt: Protein mætter bedre og holder blodsukkeret stabilt.
Tjek din sundhedsforsikring ved din arbejdsgiver!
Vidste du, at flere forsikringsselskaber, udover PFA, også dækker behandlinger hos en
Registreret Alternativ Behandler (RAB)? 🌈
Hvis du døjer med smerter i kroppen, som fx i lænd, ryg, nakke eller ben,
kan din sundhedsforsikring dække behandlinger med akupunktur og zoneterapi.
Både PFA Helbredssikring og Dansk Sundhedssikring
har fri behandlingsordninger, hvor de betaler for 3 – 6 behandlinger eller flere. 🥰 🔥
Kontakt din arbejdsgiver for at tjekke, om du har en sundhedsforsikring,
der dækker, og brug den til at få det bedre! 💝
Tjek især, hvis du/arbejdsgiver har en sundhedsforsikring hos:
PFA
Danica
Topdanmark
Tryg
Skandia
PenSam
Dansk Sundhedssikring
(Reglerne varierer, så tjek altid din egen police!)
HUSK: At printe betalingsgaranti ud, og tage den med til første behandling,
eller send den på mail til guldbergszoneterapi@gmail.com
Hos Guldbergs Zoneterapi er Jeg RAB-godkendte, og mine behandlinger lever op til forsikringsselskabernes krav.
Jeg glæder mig til at møde dig, og hjælpe dig. ❤
Du er velkommen til at kigge nærmere på behandlingssiderne her på min hjemmeside. 😍
Er du i tvivl om noget, så kontakt Guldbergs Zoneterapi:
- Telefon nr.: 2629 7228
Mail: guldbergszoneterapi@gmail.com
Facebook: Guldbergs Zoneterapi